עייפות בהריון

אחד התסמינים הראשונים לכך שאת בהריון הוא העייפות.
ה- עייפות! אם בכל זמן אחר עבדת במשך כל היום והצלחת לסחוב עד לשעות הלילה המאוחרות, בזמן ההיריון השעה שבע נראית מאוחרת מספיק, ואת פשוט "נזרקת" למיטה ללא שום הסבר הגיוני לכך.

זה חזק מאיתנו,אנחנו לא מתכוננות לזה או רוצות בכך,זה פשוט קורה!
אני עדיין זוכרת או נכון יותר מתקשה לשכוח, איך בתחילת הריוני, מצאתי את עצמי נרדמת בשעה 18:00 בערב.
קשה להאמין איך "משהו" כל כך "קטן" גורם לעייפות כזאת גדולה. 

אז למה אנחנו כל כך עייפות בהריון?
ההריון מחולל שינויים רבים בגופנו, שינויים הורמונליים, ובראשם הפרוגסטרון.
כמות הדם הולכת וגדלה והלב עובד בעומסים שלא היה מורגל אליהם, ובהרבה מקרים תתפתח אנמיה הריונית.

הנשימה מואצת, משום שיש צורך ביותר חמצן בשביל האישה והעובר.

קצב חילוף החומרים מוגבר ופעולות הגוף יזורזו. גם התזונה שלך יכולה להשפיע על מצב העייפות. גופך עובד קשה מאוד על מנת להתרגל לשינויים המתחוללים בו, כל אלה ועוד יגרמו לעייפות מוגברת.

צריך לזכור, כי בשבועות הראשונים קורה מעט בחוץ והרבה עבודה קשה בפנים, העבודה על יצירת אדם שלם.

התייחסות הרפואה הסינית לעייפות בהריון
על פי הרפואה הסינית האיברים שאחראים על הזנת העובר ושמירה על ההריון עובדים קשה, כל האנרגיה והדם מוזרמים לרחם להזנת החיים החדשים.
לפי הרפואה הסינית, לאיברים תפקידים אנרגטיים רבים למשל:
הכבד מזין את הרחם והעובר בדם ושולט על הריקמה הרירית והשיליה.
הטחול והלבלב שולטים על ספיגת המזון ויצור האנרגיה בגוף.
הכליות שולטות על מי השפיר, התפתחות העובר ואיחסון העובר ברחם.
למעשה, הכליות שולטות על ההריון.

חולשה או חוסר איזון באחד מהאיברים האלו עלולים לגרום לחוסר דם, או חוסר אנרגיה דבר אשר יגרום לעייפות מוגברת.

דרכי טיפול
מנוחה מרובה ושעות שינה מרובות.
הפחתת הפעילות שהיית מורגלת אליה.
תזונה מאוזנת, מזינה ועשירה בחלבון יסייעו למנוע אנמיה, שבהחלט עלולה להוות גורם לעייפות בהריון. הפחתה בצריכת סוכרים, שוקולד וקפה, וכמובן שתייה מרובה.
תרגילי נשימה, יוגה מותאמת להריון ופעילות גופנים מתונה מומלצים מאוד לבריאות האישה והעובר. 

טיפול לפי הרפואה הסינית
הרפואה הסינית יכולה לעזור באמצעות דיקור, חימום במוקסה, שיאצו ותזונה.

דיקור: הדיקור מתבצע באמצעות מחטים עדינות בנקודות דיקור לחיזוק האישה והעובר, נקודות הממוקמות בידיים וברגליים. השפעת המחטים ניכרת מהר מאוד בגוף, והתחושה היא של נינוחות ונינוחות עמוקים. הטיפול בדיקור הוא מאוד אפקטיבי לשיפור רמת האנרגיה שלך, את החיוניות והתפקוד. בואי לטיפול.

מוקסה: שיטת חימום ברפואה הסינית המשמשת להנעה וחיזוק. המוקסה עשויה מצמח הלענה המצויה ודחוס לצורה של סיגר. החימום מתבצע מעל הנקודות. המוקסה יעילה במצבים של חולשה, חוסר ברזל (אנמיה), חוסר אנרגיה וצורך בחיזוק. הטיפול במוקסה יכול להיות במקביל לטיפול במחטים או כטיפול בפני עצמו.

שיאצו וטיפולי מגע: במהלך ההריון אנו חוות שינויים פיזיים ורגשיים רבים. שינויים אלה עלולים לגרום לתופעות רבות, ביניהן החולשה והעייפות. בעזרת לחיצות על נקודות מסוימות ניתן לחזק את החולשה, לגרום לתחושת הרגעה, הקלה ולחזק את האנרגיה בגוף.
טיפולי השיאצו הם תומכים, מהנים, נעימים מאוד, מרגיעים ומאפשרים לאישה להתאים את עצמה לשינויים שהיא חווה במהלך ההריון.

תזונה: במהלך ההריון גופך יעבוד קשה יותר מבכל זמן אחר. לכן, חשוב לשמור על תזונה מאוזנת ובריאה בזמן ההריון. אכלי אוכל מגוון שמכיל את כל אבות המזון.
ודאי שיש במזונך כמות מספקת של חלבונים (בשר,דגים,ביצים,חלב), ופחמימות (דגנים,קטניות). החלבונים יספקו מרכיבים תזונתיים חיוניים להתפתחות התינוק, והפחמימות ישמשו אותך כשתצטרכי אנרגיה.
הקפידי על שתיית מים מרובה. לפחות שמונה כוסות נוזלים ביום. התייבשות גורמת לירידה משמעותית באנרגיה ומלווה בתחושת עייפות קשה וחולשה.
הימנעי מצריכה מופרזת של סוכרים ושומנים ומשתיית משקאות המכילים קפאין: קפה, תה, קולה ועוד. בנוסף, הימנעי מאלכוהול, חומרים משמרים וממזונות היכולים לגרום לזיהום.
הקשיבי לגופך ואכלי כשאת רעבה, עדיף ארוחות קטנות ותכופות. תזונה נכונה תעזור לצמצם את העייפות, ואת התנודות במצב רוחך.

טיפ: החזיקי בתיקך חטיפים בריאים, שקית עם פירות יבשים, אגוזים וגרעינים, בשעת הצורך או סתם לנשנוש, אלו יספקו לך את האנרגיה הדרושה.

לסיכום:
העייפות בזמן ההריון היא נורמלית ותקינה! קבלי את מצבך החדש והאחר. אל תילחמי בעייפות, אם תרגישי שאת "מוכרחה לישון", עשי זאת, למענך ולמען תינוקך. נסי לישון לפחות 8 שעות בלילה. השתדלי לעבוד פחות, ולנוח יותר.

היעזרי באחרים גם אם זה "רק" לנקות או לבשל.

בדקי את רמות הברזל בדם כדי לשלול אנמיה, שבין היתר יכולה לגרום לעייפות.

תרגול יוגה ונשימות יכולים לסייע לך מנטלית, פיזית ונפשית וגם יעזרו לך להתגבר על העייפות.

לרוב העייפות הקשה תחלוף עד השבוע ה- 14, אם כי היא יכולה להימשך עוד מספר שבועות וגם זה בסדר.

העייפות יכולה לחזור בשלבים האחרונים של ההיריון, זה כבר הסוף וכבד לך, את גם לא ישנה כמו שצריך וגם קצת מודאגת, גם זה נורמלי.

בואי לטיפול!
תופתעי להרגיש את השינוי ואת התחושה הטובה שהטיפולים יכולים להעניק לך.

העייפות היא חלק מהתהליך, היא בבחינת תגובה של הגוף לשינויים המתחוללים בו. לאחר הלידה העייפות עוברת, אם כי עכשיו מתחילה עייפות מסוג אחר.
שיהיה הריון קל ובריא!